HAGO DEPORTE, ¿CUÁNTA PROTEÍNA HE DE TOMAR?

Para un deportista que no esté inmerso en un programa específico de hipertrofia muscular, es decir de aumento de volumen muscular, podríamos considerar una cantidad mínima aceptable entr 1 a 1,5 gr de proteína por kilo de la persona al día. Por ejemplo para una persona de 60 kilos, una ingesta de 90 gr de proteínas sería aceptable. Podríamos aumentar, pero es conveniente tener en cuenta a la hora de ingerir proteínas en forma de batidos extras, a la propia alimentación y tener en cuenta estos datos para no caer en un exceso proteico.